Hip SIde Drop am G-TRAINER

DETAILS

Starte indem du dich seitlich mit überkreuzten Beinen zum Ankerpunkt aufstellst. Ziehe eine Schlaufe durch die andere da du nur eine Schlaufe benötigst. Greife nun mit beiden Händen(deine Finger kannst du dabei ineinander haken)in die Schlaufe und führe diese hinter deinem Kopf.

Deine Hände mit der Schlaufe bleiben starr am Hinterkopf. Jetzt gehst du so weit Richtung Ankerpunkt dass sich dein Oberkörper in Schräglage befindet. Schiebe dann deine Hüfte nach außen und wieder zurück in die Ausgangsposition. Halte bei der gesamten Übung Spannung im Körper.

MUSKULATUR

2016-11-29T11:42:12+00:00