Oblique Power Crunch am G-TRAINER

DETAILS

Setze dich auf deine Matte und führe je ein Bein durch eine Schlaufe. Ziehe ein Bein über das andere und wende deinen Körper bis dein Bauch zur matte zeigt. Die Zehenspitzen zueigen nun nach unten. Stütze deine Handflächen auf, die Arme bleiben gestreckt. Fange zuerst an ein wenig mit deinen Beinen unterm Ankerpunkt hin und her zu schwingen.

Mit Hilfe von etwas mehr Schwung ziehst du nun deine Knie zusammen angewinkelt in Richtung Brust. Ziehst du sie zur rechten Brust, hebt jetzt dein rechter Arm vom Boden am. Ziehst du sie zur linken Brust, dann hebt dein linker Arm ab. Achte während der gesamten Übung auf deine Körperspannung.

MUSKULATUR

2016-11-29T11:50:24+00:00