Triceps Kickback am G-TRAINER

DETAILS

Starte indem du dich mit Blick zum Ankerpunkt hüftbreit aufstellst. Lehne dich leicht nach hinten. Die Arme sind gestreckt, befinden sich in einer Schrägvorhalte vor dem Körper und die Handflächen zeigen nach unten. Spanne deine Bauchmuskeln an.

Lasse dich nun langsam und kontrolliert nach hinten fallen und winkele deine Ellenbogen an und in der Endposition(immer noch nach hinten gelehnt) sind deine Arme gestreckt. Ziehe dich mit der Armkraft nach vorn, winkele die Ellenbogen und komm dann wieder in die Ausgangsposition mit gestreckten Armen zurück.

Versuche während der gesamt Bewegung die Ellenbogen eng am Körper zu lassen und achte auf Deine Körperspannung.

Je größer Du den Neigungswinkel wählst, desto intensiver wird die Belastung.

MUSKULATUR

2016-11-29T12:37:49+00:00