Single Leg Stand Up am G-TRAINER

DETAILS

Starte damit, dass du dich auf Position mit Blick zum Ankerpunkt hüftbreit aufstellst. Greife mit deinen Händen in jeweils eine Schlaufe. Die Arme bleiben gestreckt, der Oberkörper gerade bzw leicht nach hinten gelehnt. Verteile dein Gewicht auf da Bein mit dem du beginnst. Das andere streckst du beim in die Knie gehen nach vorn.

Gehe nun in die Knie so weit es dir möglich und angenehm ist und richte dich mit der Kraft deines Beines wieder auf. Beim hoch kommen ziehst du das nach vorn gestreckte Bein wieder zu dir. Je tiefer du gehst, um so schwieriger wird die Übung.

MUSKULATUR

2016-11-29T12:13:46+00:00