Hip Press am G-TRAINER

DETAILS

Stelle deine Füße fest in die Schlaufe. Der Rücken liegt auf einer Matte und die Arme sind neben dem Körper ausgestreckt. Konzentriere dich auf die Spannung in deinem Körper. Hebe nun die Hüfte vom Boden und halte deinen Körper gerade und steif. Benutze deine Hände zur Stabilisierung deines Körpers. Ziehe die Fersen langsam in Richtung Hüften. 

Hebe und senke die Hüften. Die Zehen sollten zur Decke zeigen. Verteile die Gewichtsbelastung auf deine Schulterblätter, dabei sollten die Schultern steif bleiben.

Halte deine Füße zusammen während der gesamten Übung susammen.

Die Intensität dieser Übung kann durch Verlängern der Gurte und Positionieren des Körpers weiter vom Ankerpunkt entfernt erhöht werden

MUSKULATUR

2016-11-29T11:39:39+00:00