Leg Curl am G-TRAINER

DETAILS

Je nach gewünschter Intensität sind beide Unterschenkel oder Füße in den Variosling eingehangen. Die Beine und das Gesäß sind in der Luft. Die Schulterblätter haben Bodenkontakt. Der Körper ist vollständig angespannt, die Arme liegen mit den Handflächen nach unten neben dem Körper.

Ziehe nun die Beine an. Die Füße sind mind. 30 cm vom Aufhängepunkt entfernt. Die Kniegelenke sind ca. 90° gebeugt. Das Gesäß und der untere Rückenbereich sind deutlich vom Boden abgehoben.

Versuche während der gesamten Bewegung das Gesäß in der Luft zu halten. Mit den Armen kannst du ggf. Gegendruck aufbauen, um nicht ins Schwanken zu geraten.

Je weiter du dich vom Aufhängepunkt entfernst, desto intensiver wird die Übung.

MUSKULATUR

2016-11-29T11:48:20+00:00