Rudern mit weitem Griff am Multiturm

DETAILS

Stelle deine Füße gegen die untere Querstrebe des Multiturms und halte dich an den Hangriffen des Multiturms fest. Der Blick geht geradeaus. Ziehe dich nach oben bis deine Arme maximal gebeugt sind und dein Gesäß am höchsten Punkt ist. Um die hintere Schulter und den Trapezius besonders zu aktivieren mußt du die Ellbogen möglichst hoch führen.

Die Beine bleiben während der gesamten Bewegung unbewegt und leicht angewinkelt. Der Bauch ist dabei angespannt. Lasse dich durch Strecken der Arme wieder kontrolliert zur Anfangsposition herab.

MUSKULATUR

2016-11-22T12:16:20+00:00