Nackenziehen am Multiturm

DETAILS

Halte dich im Obergriff an den äußeren Griffen der oberen Zugstange fest. Der Blick ist Richtung Rückenpolster gerichtet. Dein Rücken ist gerade und der Rumpf angespannt. Deine Beine kannst du locker hängen lassen oder sogar anwinkeln.

Ziehe dich nach oben bis du die Zugstange im Nacken hast. Achte darauf, dass du dich auf direktem Weg nach oben, ohne deine Schultern zu stark zu belasten. Lasse dich dann wieder kontrolliert zur Anfangsposition ab.

MUSKULATUR

2016-11-22T12:16:20+00:00