Rudern im Hammergriff am Multiturm

DETAILS

Stelle deine Füße gegen die untere Querstrebe des Multiturms und halte dich im Hammergriff am Multiturms fest. Der Blick geht geradeaus. Ziehe dich nach oben bis deine Arme maximal gebeugt sind und dein Gesäß am höchsten Punkt ist.

Die Beine bleiben während der gesamten Bewegung unbewegt und leicht angewinkelt. Der Bauch ist dabei angespannt. Lasse dich durch Strecken der Arme wieder kontrolliert zur Anfangsposition herab.

MUSKULATUR

2016-11-22T12:16:20+00:00