Tiefe Kniebeuge am Multiturm

DETAILS

Halte dich an den Streben zwischen den Handgriffen des Multiturms fest. Stelle dich mit den Füßen auf die Bodenstreben des Multiturms. Der Blick geht geradeaus zum Rückenpolster wobei Kopf und Oberkörper in einer geraden Linie gehalten werden. Beuge deine Beine indem du das Gesäß nach hinten/unten bewegst.

Der Bauch ist dabei angespannt. Die Knie werden bei dieser Übung maximal gebeugt. Verharre kurz sobald dein Hintern den Boden berührt. Nun strecke die Beine wieder kontrolliert zur Anfangsposition durch. Nutze die Arme nur um nicht nach hinten zu fallen, nicht um dich hochzuziehen.

MUSKULATUR

2016-11-22T12:16:19+00:00