Cross Crunch

DETAILS

Lege dich mit dem Rücken auf eine weiche Unterlage. Deine Beine winkelst du leicht an. Die Füße stellst du einfach ab. Nun führst du deine Finger zum Kopf. Deine Ellenbogen zeigen nach rechts und links von deinem Kopf weg. Wahlweise kannst du deine Finger auch hinter dem Kopf verschränken.

Nun hebst du deinen Oberkörper so gut es geht an und führst den linken Ellbogen zum rechten Knie, bzw den rechten Ellbogen zum linken Knie. Dann legst du deinen Oberkörper wieder ab. Wechsel nach dem Ablegen immer wieder die Seiten.

MUSKULATUR

2016-11-29T12:52:23+00:00