Squat

DETAILS

Starte indem du dich aufrecht hinstellst. Spanne den Rumpf an und lass die Arme nach unten hängen. Dann den Po nach hinten-unten absenken, als wolltest du dich auf einen imaginären Stuhl setzen. Die Beine beugen, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind.

Gleichzeitig hebst du die Arme gestreckt nach vorne. Wichtig ist, dass die Knie nie über die Fußspitzen hinausragen. Dann mit geradem Rücken wieder aufrichten und von vorne beginnen.

Fußposition: hüftbreit
Blickrichtung: geradeaus

MUSKULATUR

2017-01-02T18:57:43+00:00