Jumping Lunge

DETAILS

Stelle dich aufrecht hin. Die Beine sind hüftbreit auseinander. Beginne mit einer normalen Longe. Gehe mit dem Vorderbein in einem 90-Grad-Winkel in der Hocke. Das hintere Bein führe hinter dir. Dein Körper sollte nun explosionsartig nach oben in einem Sprung gehen. 

Der entgegengesetzte Arm wird angewinkelt und berührt leicht das Knie. Wechsel nach dem Sprung immer die Seite. Halte Brust und Oberkörper aufrecht und über die gesamte Bewegung angespannt.

MUSKULATUR

2016-11-29T13:18:41+00:00