Hip Raise

DETAILS

Lege dich ausgestreckt auf den Rücken. Die Arme sind neben dem Körper ausgestreckt. Konzentriere dich auf die Spannung in deinem Körper. Ziehe beide Beine zum Po hin und stelle die Füße auf. 

Hebe und senke die Hüften.  Verteile die Gewichtsbelastung auf deine Schulterblätter, dabei sollten die Schultern steif bleiben.

MUSKULATUR

2016-11-29T12:56:53+00:00