One Leg Hip Raise

DETAILS

Lege dich auf deinen Rücken. Konzentriere dich auf die Spannung in deinem Körper. Hebe nun die Hüfte vom Boden und halte deinen Körper gerade und steif. Benutze deine Hände zur Stabilisierung deines Körpers. Ziehe ein Bein zum Körper hin und setze es auf.

Hebe die Hüften und strecke das nicht aufgesetzte Bein. Die Zehen sollten zur Decke zeigen. Verteile die Gewichtsbelastung auf deine Schulterblätter, dabei sollten die Schultern steif bleiben.

MUSKULATUR

2016-11-29T13:08:14+00:00