Dehnung der Schultermuskeln

DETAILS

Den Arm über die Schulter legen. Dann den Ellbogen mit der Gegenhand greifen und den Arm vor dem Körper zur Gegenseite ziehen. Wenn man den Kopf zur Seite neigt, werden zusätzlich die seitlichen Nackenmuskeln gedehnt.

Die Intensität der Übung kannst du steigern, indem du den Bewegungswinkel vergrößerst. Je weiter du die Bewegung ausführst, desto stärker wirkt die Dehnung.

Um die Übung auszuführen benötigst du keinerlei Equipment. Dein Körper reicht hier vollkommen aus.

MUSKULATUR

2016-12-17T22:57:24+00:00