Dehnung des Trizeps

DETAILS

Ein Handtuch oder eine Schlaufe greifen und den Arm auf den Rücken führen. Den Arm dabei maximal beugen und mit der anderen Hand die Schlaufe greifen und nach unten ziehen. Falls die Beweglichkeit vorhanden ist, kann die Hand auch mit der Gegenhand gegriffen werden. Wenn der Oberkörper leicht zur Seite geneigt wird, wird ebenfalls der breite Rückenmuskel gedehnt.

Die Intensität der Übung kannst du steigern, indem du den Bewegungswinkel vergrößerst. Je weiter du die Bewegung ausführst, desto stärker wirkt die Dehnung.

Um die Übung auszuführen benötigst du eventuell ein Handtuch oder eine Schlaufe.

MUSKULATUR

2016-12-17T22:47:07+00:00